Tri Swim Sdr. Skole 12-06-03

Alternativ  svømmetræning

 
Samlet start 2 omg. venstre om langs kanten, udenfor bundstriber og stribeender.
Derefter op på bassinkanten, tag 15 englehop indenfor afmærkningen.
Hop på benene i vandet og  gentag svømningen.
Dette gentages 5 gange, dog ikke englehop efter sidste svømmedel.
Der må under svømningen overhales venstre om på vinduessiden  - ellers højre om.
Ialt 5 gange svømning a 140 mtr. og 60 englehop.
NB. Der blev ikke taget tid efter 1. svømme/hoppedel.
Formål med englehoppene er at man kommer forpustet i vandet og under pres, 
igen må finde sit vejrtræk og svømmerytme  blot indenfor  140 mtr.
Også floksvømning med at presse hinanden, giver god konkurrence-træning
Navn 140m + 15 hop 280m + 15 hop 420m + 15 hop 560m + 15 hop 700m
Anders 00:00 04:51 07:20 09:53 11:44
Poul 00:00 05:19 08:02 10:54 13:04
Ole 00:00 05:30 08:23 11:14 13:39
Sebastian 00:00 05:32 08:34 11:33 13:59
Jens 00:00 05:57 09:05 12:27 15:05
Tue 00:00 05:20 00:00 00:00 00:00
Louis 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00
Ovenstående Trisvømning blev foretaget efter opvarmning og teknik-svømning.
og blev afsluttet med udsvømning.

SVØMMETRÆNER OG LIVREDDER KNUD AAGAARD -  VIBORG TRIATHLON KLUB